martes, 24 de diciembre de 2013

Resumen del año

Este es el momento que todo el mundo dedica para hacer un recuento y valoración de todo lo sucedido durante el año y yo para no ser menos me voy a poner a ello, seguramente debido al aburrimiento que el catarro me produce al no poder seguir un entrenamiento regular, ni siquiera uno irregular.
No puedo decir que 2013 haya sido un buen año, pero tampoco malo. Profesionalmente he dejado de tener profesión desde Julio, y aunque lo esperaba ansiosamente, la forma y el modo no fue el deseado, aunque tal como corren estos tiempos, tampoco se puede pedir demasiado, el caso es que todavía siento que me estoy adaptando a mi nueva situación sin sacarle todo el jugo esperado. Deportivamente que es a lo que suelo referirme en el blog, tampoco se puede decir que haya sido boyante, las tiradas invernales sobre la nieve abriendo huella, me cargaron el piramidal y todavía no he sido capaz de recuperarlo totalmente. La mayor decepción fué la lesión que sufrí en Los Aquilianos y que me impidió participar en La Travesera, mirando el lado positivo el hombro parece que ha recuperado casi toda su movilidad, aunque no la fuerza, que espero que vuelva con el tiempo. A pesar de todo el tercer puesto de mi categoría de la Transvaldeonica y sobre todo el quinto también de mi categoría del Desafio del Oso, con un excelente tiempo para mi y las buenas sensaciones con las que acabe la carrera, hacen que el año finalizase con el dulce sabor de que puedo hacerlo mejor para el año que viene.
Otra de las cosas de mi nueva situación es que parece que puedo tener todo el tiempo libre del mundo, sobre el papel, para poder entrenar casi como un profesional, en la práctica siempre aparece algo que te lo impide, por lo que he decidido relajarme todo lo que pueda y tomar las cosas tal como vienen. Llevo una semana parado por el catarro que no se va ni a tiros y espero aprovechar las navidades para intentar recuperarme del todo, incluido el piramidal, hasta me estoy cuestionando mi participación en la Transcandamia, si esto sigue así.

Ahora os dejo de dar la chapa y os deseo a todos  

FELIZ NAVIDAD

 
Y para finalizar iba a dejar un villancico, pero al final me pudo la pasión y he decidido poner a dos monstruos del país, Javier Vargas y Raimundo Amador, con un tema adecuado para estos dias, No pasa nada.          

Vargas Blues Band - No pasa nada por VargasBluesB-Official

lunes, 18 de noviembre de 2013

Behobia 2013

Esta ha sido mi primera y seguramente única incursión durante este año al lado oscuro del asfalto, acompañando al grupo de León Corre, esto se va convirtiendo en una tradición y seguramente esta mítica carrera lo merezca.
Viaje en autocar entre risas y juerga, con madrugada incluida, aunque a mí cada vez se me hace más pesado lo de estar encogido entre las butacas, pero al final todo tiene su fin y llegamos a tiempo de comer. 
Hoy toca comida familiar con siesta incluida para después ir a recoger el dorsal y quedar con la gente para tomar unas cervezas y cenar, pero nos cae la del pulpo en forma de lluvia pertinaz y al final decidimos ir directamente a comer unas pizzas.
La mañana de la prueba se levanta nublada pero sin llover aunque el viento sopla con fuerza, llegamos con el tiempo justo para dejar la mochila y ponernos a calentar tranquilamente, ya que tenemos más de una hora hasta que toque la salida.
Aunque vengo corto de preparación por una semana que me he pasado en la cama y me ha impedido hacer las series que hubiera querido y que la dedicación a la montaña me hace algo más lento, el año pasado estaba más o menos en la misma situación y mejoré mi mmp, así que este año albergaba la esperanza de repetir la historia, pero la cruda realidad se encargaría de demostrar que los milagros son difíciles que se repitan. 
Llega la hora de acercase al cajón de salida donde me junto con Fernando Truchero, Seve, Gavela y Jesús, los cinco con un nivel muy parecido, me arrimo a Fernando con el que tengo una cuenta pendiente de la carrera del año pasado y salgo marcándole pero antes del kilometro cinco ya veo que no puedo seguir su ritmo y ralentizo un poco. Al comenzar el puerto de Gaintxurizketa me alcanza Seve, pero como no se me va me envalentono y comienzo a tirar en la subida hasta coronar, pero en la bajada las piernas no tiran y veo como poco a poco se va alejando lenta pero inexorablemente y aunque en los repechos parece que recupero un poco, ya voy notando que hoy no va a ser mi día y empiezo a chocar las manos de los niños que se agolpan en la cuneta y disfrutar el ambiente que rodea toda esta prueba. En Pasajes ya confirmo que voy a superar ampliamente mi registro del año pasado, pero aún así intento subir el Alto de Miracruz con todo lo que tengo y rebaso a un sinfín de corredores que están fundidos, aunque yo tampoco voy muy fino, me da tiempo de ver a Paula animando sin parar. Pero es al llegar al alto y comenzar la bajada cuando me alcanzan Jesús y Gavela que vienen muy fuertes, intento pegarme a ellos como una lapa pero el tio del mazo se ha apoderado de mí y no me deja más que ir  a diesel y ellos van con gasolina super, impotente veo como se pierden entre la multitud de corredores y como estamos llegando al Kursaal me dedico a ver si veo a Isabel que siempre anda por esta zona, en breve la diviso con la mano extendida para saludarme y darme todos los ánimos del mundo que verdaderamente los necesito para afrontar ese último kilometro con todo el público alentando sin parar, para hacer que intentes volar hacia la meta aunque no puedas.


Dando la mano a Isabel en el kursaal

Al final acabo en 1 h 35m 45s, casi cuatro minutos más que el año pasado y aunque casi todo el mundo ha estado por encima de su tiempo, hechándole la culpa al viento, la verdad es que yo ni siquiera lo he notado, quizás al estar acostumbrado a recibir sus caricias en la montaña y la verdad es que estoy algo alicaído, pero se me pasa rápidamente al llegar al restaurante y ponerme a comer todo el menú de la sidrería que hemos escogido para reponernos y que esta muy bien como Aaron puede atestiguar fehacientemente.  
La vuelta debido al cansancio y a la comida se hace de una manera relajada y tranquila y a las 11 h y 30 m desembarcamos en el aparcamiento de la junta para volver cada uno a su casa.     
Esta vez para finalizar voy a dejar un video diferente, es un homenaje a Dan Osman, un tipo singular, indio americano con una filosofía de la vida de vivirla siempre al límite, murió como no podía ser de otra manera intentando superar esos limites.


Dan Osman - Climbing - Free-falling - Jumping... por yeti9998

martes, 8 de octubre de 2013

Resumiendo el verano

Hacía tiempo que no me sentaba a escribir, después del accidente de los Aquilianos con la luxación de hombro y el posterior parón, que hechó por tierra toda la preparación y el principal objetivo de la temporada, el reto de La Travesera, me entró el clásico bajón del yonqui de las carreras, tres semanas con el brazo en cabestrillo, paseando por La Candamia viendo al personal trotar y poniendoseme los dientes más largos que a Drácula, casi dos meses de rehabilitación trotando suavemente y con un miedo terrible a caerme, hasta que empiezo a participar en carreras más que para competir para comprobar que puedo acabarlas dignamente y sin demasiado sufrimiento, así que me inscribo en Las Fuentes Blancas de Omaña, que acabo andando desesperado por el calor y el asfalto, Cueto del Osoen Palacios del Sil donde casi me congelo por el frio y la niebla, acabo bastante fuerte o eso me parece a mí, ya que era una bajada muy rápida, Villalfeide - Polvoreda mi favorita, empiezo muy conservador pero a medida que avanza la carrera me voy encontrando con mejores sensaciones, acabo sensacional para mi estado de forma, Transvaldeonica en Posada de Valdeón, voy con intención de intentar disputar en mi categoria, y empiezo todo lo fuerte que puedo ya que me cuesta mucho calentar, pero al coronar Collado Jermoso el estomago me juega una mala pasada y no me deja correr en sitios como la Vega de Liordes donde pierdo un tiempo precioso, me voy recuperando poco a poco pero aun así no puedo mantener un ritmo vivo en la bajada final, a pesar de todo inesperadamente pillo el tercer puesto del podium, con un discreto tiempo de 4 h 16 m y para finalizar el objetivo secundario que me había marcado para motivarme después de tener que renunciar a La Travesera, y que fué el desafio del Oso en Pola de Somiedo, 100 km que quedaron reducidos a 80 km por la tardía y creo que mal intencionada protesta, ya que esta carrera llevaba anunciada como mínimo seis meses, del Fapas que parece ser que su función es proteger al oso, aunque a veces deberíamos preguntarnos si existe alguien que se encargue de proteger a las personas, sobre todo a las que viven por esas zonas, centrándonos en la carrera que es lo que nos interesa, resultó ser una prueba más dura de lo esperado y muy bonita, con un buen ritmo desde el principio, siempre pensando que el entrenamiento no había sido el adecuado, conseguí mantenerlo quitando los típicos bajones de estas pruebas, hasta finalizar en unas dignas 13 h y 26 m consiguiendo el 5º puesto de mi categoria. Con esto doy por finalizada la temporada, para volver a comenzar en noviembre con la mítica prueba de asfalto Behobia - Donostia, sobre todo para acompañar al grupo de entrenamiento de León Corre y si de paso bajo mi mmp, bienvenido sea, aunque intentaré mejorar la velocidad durante este periodo, si el tiempo lo permite acometeré el Anillo del Vindio que no pudimos culminar el año pasado.


Desafio del Oso


Villfalfeide - Polvoreda


Transvaldeonica

Cueto del Oso

Antes de acabar esta entrada quiero hacer un par de reflexiones o críticas que intento que sean constructivas en el caso que las lean los organizadores de las carreras, algunos de los cuales como esto está de moda, se meten en un berenjenal por desconocimiento o por no dejarse asesorar por alguien que sepa de que va el tema, aquí lo único que cuenta es sacar la carrera como sea. Pero lo que me ha acontecido este verano, ha ocurrido en carreras contrastadas y con solera, no es de recibo que en una prueba con la antigúedad de los Aquilianos, avises en el avituallamiento para que tengan preparada la ambulancia por la luxación y que cuando llegues después de una hora andando con unos dolores tremendos, tengas que esperar casi otra hora a que llegue un policía local de Ponferrada, al que por supuesto estaré eternamente agradecido por su voluntad ya que no tenía ninguna obligación, con un todoterreno bastante destartalado, debe ser que el presupuesto del Ayuntamiento está por los suelos, y cuyo asiento me lanzaba en cada curva de un lado para otro, pensé que el hombro se me iba a salir por la ventana, para finalizar me llevaron al hospital comarcal y menos mal que la administrativa hizo la vista gorda porque al ser una prueba deportiva no les correspondía a ellos atenderme y evitó que me pasaran la factura que me correspondia pagar y hacersela llegar la Federación con todo el papeleo y explicaciones que eso podía conllevar.
El otro tema sucedió en La Travesera, pero pudo haber pasado casi en cualquier carrera porque la mayoría tienen el mismo reglamento, aunque en esta estaba bastante escondido y no es más que el articulito donde si anulas la inscripción hasta una fecha te soplan el 50% de la misma y si es más tarde el 100% y les da igual que puedas presentar el parte de baja, de accidente o de lo que sea, el caso es que te trincan la pasta y como le dije al organizador me parece un atraco a mano armada y cuando le amenacé con enviar un escrito de protesta al club y a la federación que apoyaban esa carrera, me dijo que no me molestase que estaba en la directiva de los dos estamentos, bueno aún así no lo tengo descartado del todo porque creo que esto es un abuso que no debemos permitir los corredores y sobre todo cuando tienen listas de espera a los que les va a cobrar la inscripción completa.
 Y como siempre aquí os dejo una muestra exótica de los 70, Redbone un grupo de indios americanos  creo que descendientes de los sioux y que alcanzó bastante éxito con este tema Reina Bruja de Nueva Orleans           

Redbone - The Witch Queen of New Orleans - por mimivar83

lunes, 29 de abril de 2013

I Biosfera Trail

Por diversos motivos deportivos y profesionales me ha costado bastante sentarme a escribir de mi última carrera de montaña la I Biosfera Trail en la localidad de Ciñera de Gordón. Ante todo hay que decir como ya se ha expresado en varios blogs que la prueba ha sido un éxito total, un gran recorrido, marcado perfectamente, extraordinariamaente más bien, buenos avituallamientos con un voluntariado excepcional y  un trato exquisito hacia los participantes, lo confirman. No obstante hay algunos detalles, que desde luego no se le pueden achacar a la organización y  que hacen que por ahora no se le pueda dar una matricula de honor y pierda en la comparación con mis dos carreras favoritas de la provincia, Alto Sil y Polvoreda, la primera es la implicación del pueblo como público, puede que sea por el diferente tamaño de Ciñera comparandolo con Santa Cruz y Villalfeide, pero aquí no sentí ese calor que se respira en las otras competiciones y por supuesto es una apreciación muy personal, que no le resta el mérito que la organización se ha ganado a pulso y que además yo creo que con el tiempo se puede conseguir. Otro tema es el de la comida poscompetición, no quiero entrar en si la organización no la hace como en otras pruebas por falta de sitio o de infraestructuras o de colaboración o incluso por reactivar la economía de la hostelería de la zona, pero si estaría bien que implicase a estos mismos hoteleros para conseguir un menú más barato, ya que en estos tiempos de crisis 15 euros duelen un poco y sigo diciendo que es una apreciación muy personal y que la organización seguramente poco puede hacer, si no existe dicha colaboración. 
La carrera en si me parece una pasada, fenomenal y muy sui generis, por supuesto no se trata de una carrera de iniciación a la montaña y si de una carrera de iniciación al ultra trail, tipo La Travesera y creo que algo tenga que ver que los que la han diseñado, han corrido casi todos esta prueba y que el gran porcentaje de retirados fue simplemente porque el personal no se molestó en reconocer y estudiar el exigente perfil de la prueba, pero tengo que decir que he hablado con unos cuantos de los que no acabaron y lo único que piensan es en volver el año que viene. El paso por la bocamina que se mantuvo en secreto todo un puntazo y que se puede convertir en el reclamo de una carrera mítica, si la organización consigue perpetuar la misma con igual nivel o superior a ser posible. 


Ascendiendo a Peña Colorada con Sacha pisandome los talones

Una vez hecha la crítica correspondiente nos centramos en la carrera del los amigos y conocidos, nos desplazamos por Cumbres de León El Bisonte de Carbayedo, Cañi y yo en un coche, para encontrarnos en Ciñera con Seve de León Corre y Victor Sarmiento de Interval con los que compartimos comida en Cabornera. Por parte de Cumbres de León tambien acudieron Diego Alonso y Pablo Camino y de León Corre Balbino Iglesias, Jose Luis Arienza y Ruben Ortiz. En esta prueba con llegar ya tenias bastante y además te daban una medalla de finalizador cosa que en estos casos es de agradecer. A destacar la actuación de Balbino que cada año mejora como los buenos vinos, con un tercer puesto en su categoria y un tiempo de 4 h 9 m que lo dice todo de su estado de forma, y tambien Ruben Ortiz que ya demostró en Alto Sil que está como un toro, se salió con 4 h, 27 m, tenemos que reseñar que el ganador fue Eulogio Bello con 3 h 11 m y la ganadora Raquel Maestre con 3 h. 54.


La escombrera de la Hullera, otro de los sitios caracteristicos de esta carrera


Diego y Pablo entrando en la escombrera donde nos esperaba Alejandro Santos para animarnos y fotografiarnos 

Mención especial para Sacha compañera de tiradas, que quedó segunda de su categoria y eso que se estrenaba en competiciones de montaña, dentro de poco ni la vemos y como no, para Ruben el Bisonte de Carbayedo que sin haber entrenado más que unos miserables 90 km y no precisamente de montaña durante todo el mes, consiguió acabar la prueba en 5 h 38 m, ya lo había vaticinado que iba a acabar por lo civil o por lo militar, muy asturianu él .


El Bisonte a toda maquina

En cuanto a mi carrera decir que fue más o menos según lo previsto, los problemas en el piramidal y los lumbares me hicieron salir muy conservador, para ir mejorando las sensaciones progresivamente a medida que entraba en calor, aunque sin poder forzar a tope en las subidas y bajadas rápidas,  estuve compartiendo carrera sucesivamente con Cañi que tuvo que retirarse por lesión, Sacha que pasó por encima de mí como una apisonadora, aunque en la bajada técnica del Cueto casi la despeño, en el afan de que siguiera mi estela, sobrepasé a Arienza con problemas en los gemelos, seguí con Diego y Pablo que cedieron un poco y me enganche a Seve que iba algo justo y no pudo seguir mi ritmo, para finalizar todos en un pañuelo en torno a las 4 h y 45 m.  
Estos son los datos técnicos de la carrera aunque paré el reloj diez minutos después de entrar en meta.



Culminando la tercera cumbre Los Carretones

Y para finalizar un tema de la vieja banda de rock sureño Creedence Clearwater Revival intrepretado por su lider Jhon Fogerty, I put a spell on you


John Fogerty - I put a spell on you por rakosky


martes, 19 de marzo de 2013

V Alto Sil superandose a sí mismo

Una vez más comenzamos la temporada de competición con esta ya clásica prueba a pesar de sus pocos años de antigüedad, el V Alto Sil en el pueblo de Santa Cruz del Sil, que una vez más nos ha sorprendido gratamente con un recorrido mucho más duro y espectacular que en otras ediciones,a lo que contribuía en gran medida la gran cantidad de nieve acumulada en las zonas altas, que obligó a la organización a un gran despliegue para poder abrir huella con el fin de que los corredores pudieran transitar sin temor a lesionarse por un sobreesfuerzo muscular.
Esta carrera siempre ha sido una de mis preferidas y aunque la subida del precio de la inscripción me había creado algunas dudas, tengo que decir bajo mi punto de vista personal e intransferible, que se lo han currao ha base de bien, la prueba vertical bajo unas condiciones extremas, el nuevo recorrido, la perfecta señalización y el trabajo de adecentarlo, con los buenos avituallamientos, la pasta party del sabado, el desayuno y la paella del domingo y por supuesto todo el pueblo como siempre volcado en la atención a los corredores, hacen que esa subida pase desapercibida como han demostrado los cincuenta minutos que tardaron en agotarse los dorsales. 
Apenas finalizada la prueba ya se rumoreaba que en el futuro se iba a endurecer todavía más la carrera, no sé que dirección tomará la organización, pero desde este blog quiero a dar mi opinión, creo que esta edición ha sido perfecta en dureza, el tiempo la puede hacer mucho más dura, y espectacular en su trayecto, la duración media hace que se pueda finalizar para comer, añadir más kilometraje o más desnivel implicaría comenzar más temprano o acabar más tarde, lo que para la época del año lo hace poco viable, salvo que se quiera aumentar considerablemente el nivel de los corredores, con lo que se eliminaría a un porcentaje muy alto de los que acudimos actualmente.
Y una vez hecha la crítica pertinente vamos a hablar un poco de la carrera, en cuanto a la participación de la élite decir que para mí no se alcanzó el nivel del cartel de años anteriores, el vencedor fué Ionut Zinca el rumano afincado en Vitoria y que quedó segundo el año pasado, seguido de Alfredo Gil y Fernando Arca ya   clásicos en esta prueba. En feminas clara victoria de Uxue Freile, de la que no había oido hablar pero que en cuanto escarbas un poco, te enteras que hace poco se ha pasado del atletismo al ultrafondo y ya ha quedado quinta en la Transvulcania, ante las ausencias de Oihana y Nerea era la primera favorita y lo demostró, a continuación entraron Mar Ferreras y Marta Escudero.
Y ahora vamos a comentar un poco la carrera que nos interesa, la de los populares amigos y conocidos, decir que tuvimos una buena representación tanto de León Corre, Seve, Ruben, Fernando y Cesar como de Cumbres de León,  Cesar Rastas, Cañi, Pablo Camino y Diego Alonso y el Bisonte de Carbayedo, los clubs con los que entreno y estoy federado respectivamente.
Por León Corre hay que destacar especialmente a Ruben Ortiz que se salíó con un carrerón impresionante, tanto que solo le vi en el arco de salida, para acabar en un tiempo de 4 h 26 m, y después a considerable distancia el resto que más o menos hicimos la carrera juntos hasta que el más fuerte se  fue para acabar en 4 h 45 m, seguido de Cesar Rastas a pocos segundos, con 4 h 51 m entraba yo y a continuación Cañi en 4 h 52, Fernando que se había ido antes que Seve tuvo problemas en los cuadriceps y el tio del mazo no le perdonó acabando en 4 h 56, con Pablo y Diego llegando unos segundos más tarde y para finalizar Ruben el Bisonte de Carbayedo que venia a hacer la carrera con el hombre escoba después de no poder entrenar en todo el año y que al final sufriendo como un perro para no quedar descalificado acabó sobrepasando a Cesar Barriales que pagó claramente la novatada en su primera carrera seria de montaña.


El Muro una de las sorpresas de esta edición


Escaleras en Paramo del Sil otra pequeña novedad de este año


En cuanto a mi carrera puedo decir que quitando un bajón en la bajada a Primout y en el comienzo del rio, debido seguramente a una mala elección de las zapatillas que hicieron que estuviese en el suelo más tiempo y más veces de lo deseable, algo que hizo que no pudiese establecer un buen ritmo de bajada, el resto fue según las expectativas que tenía puestas en la prueba, después de los pocos entrenamientos exigentes que hemos podido efectuar por la gran cantidad de nieve caida, conseguí mi proposito de hacer una carrera menos a más, pero la recuperación no ha sido todo lo rápida que esperaba, con los cuadriceps más cargados de lo esperado, por lo que me voy a tomar unos días de descanso, para volver a retomar los entrenamientos, esperemos que más fuertes con vistas al principal objetivo del semestre, La Travesera. 


Km 18 bajando hacia Primout


Entrando en Primout


Entrando en meta


Con el maestro Salva Calvo

Agradecer a los diversos fotografos, Nuria, Marta y los demás, que han recogido estas instantaneas su dedicación para que podamos disfrutar de estos momentos.
Y para finalizar como siempre os dejo un tema espectacular con uno de los más grandes grupos de todos los tiempos, precursores de la música electronica, Pink Floyd con su Wish You Were Here

martes, 12 de marzo de 2013

Alto Sil, cuenta atrás

Cuando todo el mundo esta contando los días para la Media de León, unos pocos estamos con la cuenta atrás para una de las carreras que más me gusta del calendario, la que esta empezando a ser considerada una de las clásicas en esta época del año en el norte de España, a pesar de sus pocas ediciones, es El Alto Sil en el pueblo de Santa Cruz en el Bierzo más profundo.
Su exquisito trato a los corredores, combinado con que siempre cuenta con un gran elenco de corredores de élite, hace que en cincuenta minutos se acaben las 400 inscripciones con que cuenta la carrera, a pesar de haber subido el precio en esta época de crisis. Esta claro que la calidad siempre suma, pero creo que este éxito no debe nublar la perspectiva de la organización para próximas ediciones.
Este año tenemos que dar la bienvenida en su debut a varios corredores de León Corre, como Ruben, Seve y Cesar Barriales, desearles una buena carrera y que siga cundiendo el ejemplo que no todo va ser asfalto.
En cuanto al entrenamiento de la semana de nuevo el tiempo no ha acompañado y no hemos podido hacer todo lo que hubieramos querido y eso a pesar de que ya habiamos reducido la cantidad, en nuestra visita a nuevos lugares para dar a conocer La Carbona y Peña Lasa al grupo, el frio, la niebla y la gran cantidad de nieve acumulada en las ladera sur que no nos dejaba reconocer el perfil y las referencias hizo que tuviesemos que hacer una bajada kamikaze hacia el valle ante la bajada de temperatura y la nieve que empezaba a caer.Parece que las inclemencias de tiempo y la tensión acumulada por la niebla impidió a los fotografos hacer su cometido.
Este es el entreno que he conseguido sacar esta semana
Lunes Rodaje 50 minutos, 60-70%, gradas y fuerza
Martes Descanso
Miercoles Rodaje de calentamiento, 3x15 minutos a ritmo de competición y para acabar 1x1000 a 4 m
Jueves  Eliptica, circuito de pesas, natación 250m
Viernes Rodaje 60 minutos 60-70%
Sabado Tirada Larga 2 h barro y nieve en muchas partes del recorrido
Domingo Rodaje regenerativo y farlek en cuestas 10 minutos
El resumen de la semana nos da unos 54 km y un desnivel positivo de 1000 m escasos, seguimos esperando al buen tiempo para poder mejorar estos registros.
Y para finalizar como siempre os dejo a uno de los más grandes, para mí el más grande del rock duro, en una actuación que se puede considera mítica, pero ellos las hacían todas míticas, ellos son Led Zeppelin con Jimmy Page y Robert Plan como abanderados del grupo con el tema Since I've Been Loving You.

Since I've Been Loving You - Led Zeppelin por camiloandrex

martes, 5 de marzo de 2013

Entreno semana del 25 de febrero al 3 de marzo

De nuevo una semana más y otra semana menos para el objetivo primordial de este semestre, la mítica Travesera de Picos de Europa nos espera a mediados de junio, y con el tiempo sin dar tregua para poder ampliar la carga de trabajo. Aunque la adaptación al betabloqueante parece que va por buen camino, las molestias en el piramidal no acaban de desaparecer del todo, especialmente al forzar en las series, cosa que apenas hago, por lo que pueda pasar.
A la vista aparece el Alto Sil,  y la idea es tomarlo como un entrenamiento de calidad, pero ya se sabe que cuando nos ponemos el dorsal todo cambia en un momento, espero poder controlarme y hacer una carrera de menos a más y conseguir evitar los temidos calambres.
Esto es lo que ha dado de sí la semana
Lunes Rodaje de 50 minutos al 70-80%, circuito de fuerza y seis rectas de 20 segundos
Martes Descanso
Miercoles Rodaje de calentamiento, técnica de carrera, series 6x1000 a 4 m aproximadamente, no conseguí apretar fuerte en las últimas, por miedo al piramidal, a pesar de que a nivel del cajón parecía que podía permitirmelo.
Jueves Descanso
Viernes Rodaje 60 minutos al 60-70% con farlek en cuesta de 500 m
Sabado Tirada de 4 h. 15 m desnivel acumulado sobre 3000 m, ascensión al Fontañan, La Muezca y Bustillo, nieve venteada que en momentos puntuales hacia que se tuviese que abrir huella, a pesar de todo se pudo correr bastante.


Comenzando la ascensión al Fontañan


En la cima del pico Bustillo

Domingo De nuevo el tiempo y los lumbares por la sobrecarga del sabado me hiciron desechar la idea de una jornada de travesía, para hacer una tirada suave de 50 minutos con 3 series en cuesta de 300 m, para acabar con abdominales, natación y sauna.
La semana se puede resumir en 59 km con un desnivel positivo de 1800 m que habrá que ir aumentando progresivamente después de la carrera del Alto Sil, mientras en estas dos semanas iremos descendiendo progresivamente la intensidad de los entrenos.
Y para finalizar como siempre os voy a dejar una actuación memorable de la mítica banda de rock duro Black Sabbath con el cantante James Dio que había sustituido al insuperable Ozzi Osbourne y que hizo famoso el signo de los cuernos en la interpretación del tema Heaven and Hell


Black Sabbath - Heaven And Hell por sminer65

martes, 26 de febrero de 2013

Entreno semana 18-24 de febrero

Semana en la que el frio no nos ha dejado entrenar todo lo fuerte que hubiera querido, el sabado y el domingo nos quedamos en la ciudad ante la alerta naranja y se hizo lo que se pudo por los pinos. Siempre te queda la duda de que hubiera pasado si te hubieras decidido a salir, pero los años te van haciendo más conservador y más vago ante las inclemencias del tiempo.
Este es el entrenamiento que salió durante la semana
Lunes,  Rodaje 45 minutos 60-70%, circuito de gradas y fuerza, descalentamiento, muscularmente me noto algo forzado por el intenso frio que me agarrota.
Martes, Descanso
Miercoles, Rodaje calentamiento, Series 3x400, 3x500, 3x600, al 80-85%, me cuesta forzar, el frio tampoco me anima, rodaje descalentamiento
Jueves, Eliptica, estiramientos y natación
Viernes, Rodaje 60 minutos al 60-70%, me da un bajón que me deja vacio durante unos minutos, poco a poco me recupero, ya me ha pasado un par de veces este año y no encuentro el motivo, salvo que pueda ser el betabloqueante que uso para la hipertensión ocular.
Sabado Farlek por las cuestas de Los Pinos 150 minutos, al final el frio me agarrota un poco los musculos y bajo la intensidad buscando senderos nuevos y casi perdidos por las laderas, puedo asegurar que tengo conseguido hacer un nuevo medio circuito fuera de las zonas concurridas, algún pincho que otro me he llevado para casa.  
Domingo, Me levanto tarde con los lumbares dandome guerra, y decido hacer un rodaje suave de 60 minutos con alguna cuesta larga a media intensidad, estiramientos y sauna.
El resumen que sale esta semana son 62 km con un desnivel acumulado que no llegará a los 1500 m por lo que no se puede decir que haya sido una semana provechosa de cara a La Travesera, esperemos que el tiempo mejore, la nieve asiente y podamos hacer tiradas largas y con cierta intensidad.
Y para finalizar como siempre os voy a dejar a uno de los grupos que marcó una epoca con la fusión del rock, soul y blues para dar como resultado el Funk, ellos son Sly and The Family Stone con el tema Thank you


SLY and THE FAMILY STONE - Thank You (1970) por benporkofer

martes, 19 de febrero de 2013

Objetivo La Travesera, calendario 1º semestre

El objetivo prioritario del primer semestre de este año es acabar La Travesera y para ello he decidido abandonar las competiciones del lado oscuro del asfalto a pesar del gran ambiente compartido con el grupo de entrenamiento de León Corre.
Me he marcado un calendario de pruebas como preparación para conseguir llegar en la mejor forma posible al objetivo previsto, aprovechando las carreras de montaña de la provincia esta es la lista que ha salido:
17 de marzo   Alto Sil  31 km 3.500 m Desnivel acumulado
  7 de abril  Biosfera Trail  25 km 5.000 m Desnivel acumulado
28 de abril  Tebaida Berciana 22 km 2.320 m Desnivel acumulado
19 de mayo Truchillas Vizcodillo  (Sin confirmar) 23 km 2.235 Desnivel acumulado
  1 de junio  Travesia Integral de Los Aquilinos 61 km 6.450 m Desnivel acumulado

15 de junio LA TRAVESERA  74 KM  13.450 M DESNIVEL ACUMULADO


Con este calendario que procuraré cumplir en función de la forma y las sensaciones con las que me vaya encontrando a lo largo de los meses, intentaré afrontar con garantias este reto por segunda vez, espero que no tenga que esperar a la tercera para conseguirlo.

Para ello seguiré un ritmo de entrenamientos semanales que voy a intentar plasmar en este blog y asi hacer un seguimiento pormenorizado de la intensidad y las incidencias que vayan ocurriendo en el transcurso de las semanas.
Resumen de la semana del 11 al 17 de febrero
Lunes  Rodaje al 80%, circuito de fuerza y tecnica de carrera
Martes Descanso
Miercoles Calentamiento y series 3000 - 2000 - 1000 al 80-85% no me encuentro bien, estoy anquilosado, lo achaco a 2 horas que estuve de pie en una manifestación y al frio.
Jueves Descanso
Viernes Rodaje 60-70%
Sabado Tirada larga Fontañan, La Muezca y Pico Bustillo, nieve venteada, en algunos tramos nos hundiamos, aunque se pudo coger un buen ritmo, 4 horas de actividad, 22 km, 2.500 m desnivel acumulado, al final acuso algo el cansancio muscular.
Domingo Tenía pensado hacer esquí de travesia, pero los lumbares me lo desaconsejan, decido ir al gimnasio para hacer eliptica, estiramientos y natación.


Ascendiendo al Fontañan

Al final de la semana salieron 53 km en 5 dias de entreno dos de ellos muy suave, algo menos de lo previsto pero hay que descontar el día que solamente pude hacer gimnasio, hay que intentar superar los 60 km semanales y aumentarlos progresivamente, si el cuerpo lo permite.
Para no perder la costumbre os voy a dejar un clasico del soul con un tema que años más tarde se haría famoso por una versión de Rare Earth de más de veinte minutos, ellos son los incombustibles The Temptations con el tema Get Ready.    
The Temptations - Get Ready-60's Soul por LostPirate77

martes, 8 de enero de 2013

Transcandamia 2013

Comenzamos el año con esta carrera de semimontaña que quiere buscar su asentamiento en el calendario provincial leonés en una época un poco atípica para realizar grandes esfuerzos. Seguía en pie la polémica sobre el precio de las inscripciones y aunque algún corredor habitual formalizo su protesta con su negativa a apuntarse, el éxito de participación fue rotundo, agotandose todos los dorsales y alguno más de última hora como el mio que por un error no se me incluyo en la lista y me dieron el 600 redondo. Buena organización salvo por algún pequeño detalle como el quedarse sin vasos en un avituallamiento y sin agua por lo menos durante unos momentos en la meta, que hizo enfadar a muchos corredores que llegaban exhaustos y sedientos. Como puntos fuertes la perfecta señalización y el ambiente que se respiraba durante buena parte del recorrido, especialmente en la dura subida del final que era completamente espectacular.
En cuanto a la prueba dominio de Pablo Villa y Raquel Maestre que lleva una progresión tremenda en el último año. Gran participación del grupo de León Corre, con la actuación sobresaliente del mister Jose Enrique Villacorta en la 10ª posición, cumplió las expectativas Javi Ramos y poco por debajo de sus posibilidades Bernardo Luna. A destacar a Seve Fontecha en las primeras posiciones de su categoria y como ya es habitual a Mari Luz y Anabel 1ª y 2ª en sus respectivas categorias.  
En referencia a mi actuación se puede calificar de discreta ya que las perspectivas no eran buenas y efectivamente se cumplieron. Un cambio en el betabloqueante que utilizo para controlar la tensión ocular me esta dando problemas de asimilación y desgraciadamente en la carrera se cumplieron los peores augurios, quedandome sin fuerzas en la primera subida, la de la vuelta para desatascar que ni siquiera puede merecer ese calificativo, ahí veía como me pasaba todo el mundo saludandome y yo sin capacidad de reacción y aunque poco a poco empecé a recuperar las sensaciones ya era demasiado tarde para luchar por los primeros puestos en mi categoría. Como nota positiva que puedo correr a un ritmo bastante bueno aunque con altibajos y solamente queda tener paciencia para que el cuerpo vuelva a asimilar esta nueva medicación.
La nota triste de la jornada la puso la lesión del maestro Salva Calvo, desde aquí desearte una pronta recuperación y descansa un poco (o mucho) y no te prodigues tanto que la edad no perdona. 
Estas fotos estan recopiladas de grupo de abnegados fotografos, algunos casi profesionales, que siempre estan ahí para regalarnos estas imagenes de esfuerzo y sufrimiento, muchas gracias a todos.


Con cara de sufrimiento


Algo más entonado en una de las últimas bajadas


Menos mal esto se esta acabando


Por fin entro en meta

Y para finalizar como siempre os dejo un video de una figura algo atípica sobre todo aquí, el gran albino del blues Jhonny Winter con su espectacular tema Jhonny B. Goode.
Johnny Winter - Johnny B Goode by bebepanda